Կինը անկանխատեսելի անձնավորություն է: Որպես կանոն, կանայք ինքնաքննական են, միշտ փնտրում են թերություններ իրենց մեջ եւ շատ ավելի լավ տեսք ունենալու հնարավորություն:
Եվ ամենակարեւորը `արդար սեռի ներկայացուցիչների համար, իրենց ձեւը պահելու ունակությունն է: Հնդկացորենի դիետան կատարելության ուղին է:
Հնդկաձավարի սննդակարգի հիմնական սկզբունքները
Diet անկացած դիետայի սկզբունքը ձեր մարմինը սահմանափակելն է որոշակի սննդամթերք սպառելուց, որոնք ազդում են մարմնի քաշի փոփոխությունների վրա, ճարպային ավանդների եւ ծալքերի տեսքի վրա: Հնդկաձավարը ինքնուրույն առողջ եւ անհրաժեշտ արտադրանք է: Եվ եթե կարող եք նաեւ կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ հնդկաձավարի օգնությամբ, ապա բոլորը կնշեն այս փաստը: Հաճախ հնդկացորենի դիետան օգտագործվում է պարզապես մարմինը մաքրելու համար: Հնդկացորենի շիլան առաջարկվում է սրտանոթային հիվանդությունների եւ շաքարախտի համար: Արեւելյան երկրներում հնդկացորենի դիետան օգտագործվում է մազերը, մաշկը եւ ատամները առողջ դարձնելու համար: Հնդկաձավարը բնական արտադրանք է, ոչ ԳՄՕ, հեշտությամբ մատչելի, ինչը կարող է լինել պատճառը, որ այն այնքան տարածված է: Հնդկացորենի դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 10 կգ: Բայց հիշեք, որ ցանկացած խիստ մոնոա դիետա, եւ հնդկացորենի դիետան դրանցից մեկն է, ունի հակացուցումներ:
Հնդկացորենի դիետայի համար կան մի քանի տարբերակներ `քաշի կորստի համար.
- Դասական դիետա: Երբ օրվա ընթացքում դուք չեք կարող ուտել որեւէ այլ կերակուր, բացի հնդկացորենից: Դուք պետք է ուտեք 1 բաժակ հնդկաձավարով եփած ջրի մեջ: Կեսօրվա խորտիկով կարող եք խմել կանաչ թեյ, ջուր, հյութ:
- Հնդկաձավար կեֆիրով: Կես լիտր կեֆիր 1 բաժակ հնդկաձավարով: Ուտեք այս մասը ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Հնդկացորեն չոր մրգերով: Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել 1-2 բաժակ հնդկաձավար եւ 150 գրամ չոր մրգեր:
Հնդկաձավարը պատրաստված է հետեւյալ կերպ. 0,5 կգ հնդկաձավարի չափով `1,5 լիտր տաք ջուր: Լցնել ապրանքի մեջ, փաթեթավորել այն վերմակի մեջ եւ թող այն կտրուկ մինչեւ առավոտ: Առավոտյան շիլան նման կլինի սովորական եփած շիլա: Դուք պետք է երկու շաբաթով ուտեք այս շիլան:
Հնդկացորենի դիետայի առավելություններն ու թերությունները քաշի կորստի համար
Like անկացած դիետայի նման, հնդկաձավարը ունի իր առավելություններն ու թերությունները:
Հնդկացորենի դիետայի կողմերը
- Քանակական բնութագրերի սահմանափակումներ չկան (կարող եք ուտել այնքան հնդկացորենի շիլա, որքան ցանկանում եք):
- Մարդը լավ է զգում: Սովորաբար գլխապտույտ կամ սրտխառնոց չկա:
- Քաշի կորստի բարձր արագություն: Ամեն օր մարդը կորցնում է ավելի ու ավելի շատ կիլոգրամ:
- Դիետայի արդյունավետությունը: Միջին հաշվով մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 7-10 կգ:
- Մարմնի պատահական մաքրումը `հնդկաձավարով պարունակվող մանրաթելից:
- Ցելյուլիտի կրճատում:
- Եղունգների, մազերի, մաշկի տեսքի բարելավում:
Հնդկացորենի դիետայի դեմ
- Դիետան հարմար չէ բոլորի համար: Գլխապտրումը եւ ցավը վերացնելու համար պետք է դիետա գնաք ընդամենը 1 օր, սկսելու համար: Եթե օրվա ընթացքում ամեն ինչ լավ է, ապա կարող եք շարունակել հետեւել հնդկացորենի դիետան:
- Արյան ճնշումը կրճատեց:
- Քրոնիկ հիվանդությունների սրումը:
- Միկրոէլեմենտների եւ վիտամինների անբավարար ընդունում:
- Ամենօրյա դիետայում աղի եւ շաքարի բացակայությունը, որն օգնում է հեռացնել մարմնից ավելորդ ջուրը:
- Պետք է ածխաջրեր եւ գլյուկոզա:
- Կան ժամանակներ, երբ դիետան չի բերում ակնկալվող արդյունքները: Ամեն ինչ անհատական է: Կարող եք կրկնել դիետան մեկ ամիս հետո:
Հակացուցումներ հնդկացորենի դիետայի համար
Դիետա սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Այսպիսով, երբ չպետք է դիմեք այս տեսակի դիետայի:
- հղիության ընթացքում եւ կրծքով կերակրման ընթացքում.
- պատանեկության տարիներին.
- ստամոքս-աղիքային տրակտի հիպերտոնիայի եւ հիվանդությունների համար.
- բարձր ֆիզիկական գործունեության առկայության դեպքում.
- Խորը դեպրեսիայի ժամանակահատվածներում.
- որովայնի օրգաններում վիրաբուժական գործողությունների առկայության դեպքում.
- երիկամային եւ սրտի անբավարարություն:
Ապրանքներ հնդկացորենի դիետայի համար
Այսպիսով, հնդկացորենի դիետայի հիմնական արտադրանքը հնդկաձավար է: Դուք պարզապես կարող եք այն գոլորշիացնել, ինչպես նկարագրված է վերեւում, գիշերում: Եվ եթե ամբողջ օրվա համար բավարար քանակություն չկա, ապա առավոտյան դուք կարող եք մեկ այլ բաժին գցել թերմոսով: Հնդկաձավարը պետք է մանրակրկիտ լվացվի մի քանի ջրերում: Աղը, շաքարը եւ կարագը չպետք է ավելացվեն պատրաստի շիլա: Հակառակ դեպքում, շորջի կերած ազդեցություն չի լինի:
Քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետան ունի մի քանի նրբություններ: Արդեն երրորդ օրը մարդը սկսում է զզվելի զգալ այդպիսի սննդից. հնդկացորենը դառնում է ձանձրալի: Եվ աղի եւ շաքարավազի պակասը լավագույն ազդեցությունն է ունենում մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա: Հետեւաբար, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս համատեղել հնդկաձավարը այլ բաղադրիչներով `կեֆիր կամ չոր մրգեր:
Հնդկացորեն-կեֆիր դիետա
The անկը դիվերսիֆիկացնելու համար ցածր յուղայնությամբ կեֆիրը ավելացվում է հնդկաձավարով: Այս դիետան օգնում է նրանց, ովքեր չեն կարող հանդուրժել քաղցը: Բայց եթե մարդը իսկապես ցանկանում է նիհարել, անհրաժեշտ է մեկուկես ժամ տեւել հնդկաձավար ուտելու եւ կեֆիր ուտելու միջեւ: Եթե հնդկաձավարը շատ դժվար է ուտել առանց աղի, շաքարի եւ կարագի, ապա կարող եք օգտագործել լավ սոյայի սոուս առանց աղի, որը ուտեստին կտա որոշ հեզություն:
Հնդկացորեն եւ չոր մրգերի դիետա
Քանի որ դիետայի ընթացքում շաքարավազը պետք է բացառվի, մարմինը կտուժի գլյուկոզի պակասից, որոշակի ապատիա եւ թուլության զգացում կհայտնվեն: Կարող եք փորձել քաղցրավենիքով փոխարինել չոր մրգերով: Դրանք ոչ միայն կարող են ավելացվել հնդկացորենի, այլեւ առանձին ուտել ձեր ախորժակը զսպելու համար: Հնդկացորենի շիլան չորացրած ծիրանով, չամիչով եւ այլ չոր մրգերով ոչ միայն առողջ է, այլեւ համեղ: Համարվում է, որ չորացրած մրգերով հնդկաձավարը ամենաարդյունավետ համադրություններից մեկն է: Բայց դուք չպետք է փոխարինեք հնդկացորենի շիլան չորացրած մրգերով, երբ հնդկաձավարը ծառայում է որպես լրացուցիչ սնուցում: Հնդկաձավարի դիետան հետեւելու ժամանակահատվածում օրական 5-7 չորացրած ծիրան բավականին բավարար է: Դուք պետք է լավ չորացրած ծիրանները լավ ծամեք, ինչը թույլ է տալիս շատ արագ բավարարել ձեր քաղցը:
Հնդկացորենի դիետայի տեւողությունը
Սննդաբանները նախազգուշացնում են ցանկացած սննդակարգում: Հայտնի չէ, թե ինչպես դա կազդի մարմնի վրա: Հետեւաբար, նախ պետք է ծոմապահություն անեք: Տեսեք, թե ինչպես է դա զգում, արդյոք դա սթրեսային կլինի մարմնի համար, լինի քրոնիկ հիվանդությունները կվատթարանան: Եվ միայն եթե ամեն ինչ կարգին է, կարող եք շարունակել հետեւել հնդկացորենի սննդակարգին, բայց ոչ ավելի, քան 2 շաբաթ:
Հնդկացորենի դիետայի ընտրացանկ
Իհարկե, ցանկը առանձնապես դիվերսիֆիկացված չի լինի: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել առնվազն մեկուկես հեղուկ հեղուկ:
Մոտավոր ամենօրյա դիետան հետեւյալն է.
- Առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա խմեք 1 բաժակ տաք ջուր մեղրով եւ կիտրոնով:
- Նախաճաշ - խմելուց 30 րոպե անց: Դուք կարող եք ուտել շիլայի առաջին մասը թեյով առանց շաքարի կամ բնական հյութի:
- Lunch աշի համար ուտեք շիլա երկրորդ ծառայությունը: Din աշ - շիլա երրորդ ծառայությունը: Ուտեստների միջեւ դուք կարող եք խմել մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ ուտել մեկ չոր ծիրանի հատապտուղ: Դուք կարող եք խմել օրվա ընթացքում ոչ ավելի, քան 1 լիտր կեֆիր: Դիետան տեւում է երկու շաբաթ, ըստ վերը նկարագրված սխեմայի:
Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ցանկացած մուլտիվիտամին:
Հնդկացորենի դիետայի կանխատեսումը քաշի կորստի համար
Ըստ մասնագետների, հնդկացորենի դիետայի հետ լավ արդյունքի հասնել, եթե հետեւում եք կանոններին եւ մի ավելացրեք սնունդ, որը չպետք է սպառվի (աղ, շաքար, կարագ): Շատերը, այն պատճառով, որ հնդկաձավարը ինքնին լցնում է, սոված մի զգացեք: Յուրաքանչյուր մարմին այլ կերպ է արձագանքում դիետային: Եթե հնդկացորենի դիետան ձեզ չի համապատասխանում, ապա միջին հաշվով կարող եք կորցնել 3-4 կգ, բայց ամեն դեպքում, քաշի միջին կորուստը կազմում է մոտ 6 կգ: Եղել են դեպքեր, երբ մարդիկ 2 շաբաթվա ընթացքում կորցրել են 15 կգ: Հնդկացորենի դիետայից հետո մաշկը չի սայթաքում, բայց ընդհակառակը, այն խստացնում է:
Հնդկացորենի դիետայից հետո գլխավորը ինքներդ վերահսկելու ունակությունն է: Եթե դուք բախվում եք քաղցրավենիքի քաղցրավենիքի վրա, քիչ հավանական է, որ քաշը կորցնելու արդյունքը կտեւի երկար: Դիետան ավարտելուց հետո դուք պետք է աստիճանաբար սկսեք ուտել ձեր սովորական կերակուրները եւ ոչ թե ավելի շատ: Անհրաժեշտ է ամեն օր խմել նույնքան ջուր, կանաչ թեյ, կոմպոտներ եւ բնական հյութեր: Շատ կանայք դիետայի ժամանակաշրջանից հետո հնդկացորենի թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր են ավելացնում: Եթե իսկապես շատ քաղցր բան եք ուզում, կարող եք ինքներդ ձեզ վերաբերվել մեղրին: Ամոթ կլիներ փչացնել ձեր բոլոր երկշաբաթյա ջանքերը մի կտոր կոնֆետով կամ շոկոլադով: Գեղեցիկ մարմինը մեծ ջանքերի եւ ցնցող աշխատանքների արդյունք է:
Հնարավոր չէ ամբողջ ժամանակ դիետաներ գնալ: Հնդկացորենի դիետան կօգնի առաջին փուլում, եւ այնուհետեւ անհրաժեշտ է մշակել մի համակարգ, որում կարող եք սպառում առավելագույն քանակությամբ սնունդ, միաժամանակ գտնելով ձեր էներգիան ծախսելու միջոց: Գուցե դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ինչ-որ սպորտի: Պարտադիր չէ լինել ֆիզիկական գործունեություն: Շատ գործողություններ օգնում են ձեզ նիհարել առանց մկանների կառուցման: Օրինակ, յոգա կամ կես պար: Կինը պետք է կարողանա վերահսկել իրեն եւ անել այն, ինչ նա սիրում է, եւ հավերժ դիետան չի լինում: Դուք երբեմն կարող եք ծոմապահության օրեր կազմակերպել, հնդկացորենի դիետայի համար: Միեւնույն ժամանակ, ձեր քաշը կայունանում է, եւ հնարավոր է դառնում բարելավել ձեր մազերի եւ եղունգների վիճակը: Այսինքն, մենք հաճույքով համատեղում ենք բիզնեսը. Մենք նիհարում ենք եւ բուժում մարմինը: Ավելին, հնդկացորենը էժան եւ մատչելի արտադրանք է, որը կարելի է գնել ցանկացած խանութում: