Հնդկացորենի դիետան բոլորովին հայտնի է եղել որպես լավագույն դիետիկ տեխնիկայից մեկը. Այն նպաստում է քաշի կորստի արագ կորստի, միեւնույն է, հանգստացնում է քաղցի զգացումը եւ մաքրում է մարմինը:
Հնդկացորենի դիետա քաշի կորստի համար. Էություն, նպաստներ եւ առանձնահատկություններ
Լրացուցիչ կիլոգրամներ խիստ (ծանր) հնդկացորենի դիետայի վրա անհետացել են այն պատճառով, որ արագ ածխաջրերը դադարում են մուտք գործել մարդու մարմին, եւ այն սկսում է կոտրել ճարպային ավանդները:
Նույնը վերաբերում է հնդկացորենի վրա ավելի մեղմ սննդի ռեժիմներին, միայն այս դեպքում քաշի կորստի գործընթացը տեղի է ունենում փոքր-ինչ դանդաղ:
Կողմ ու դեմ
Որպես կանոն, հնդկացորենի հնդկաձավարի տեւողությունը առանց աղի չի գերազանցում երկու շաբաթը, հակառակ դեպքում բարդությունները կարող են հայտնվել գաստրիտի ձեւով եւ առողջական այլ խնդիրների տեսքով:
Մեթոդաբանության առավելությունները այն են, որ կանաչ հնդկացորենը եւ նրա մյուս սորտերը ակտիվորեն հեռացնում են տոքսիններն ու տոքսինները, բարելավում աղիքները, խստացնում են ստամոքսում: Ամենից հաճախ այն շոգեխաշած եւ խառնվում է կեֆիրի հետ, բայց կան քաշի կորստի այլ մեթոդներ, որոնք ենթադրում են հնդկացորենի օգտագործումը միայն եռացրած ջրի մեջ կամ եռացրած:
Հնդկացորենի դիետայի հիմնական առավելություններից, հետեւյալը կարելի է առանձնացնել.
- Հեշտ հանդուրժողականություն (Եթե սա մի մոնո -diet չէ);
- Սնուցում;
- Կանխարգելիչ էֆեկտները քաղցկեղի, գաստրիտի եւ պզուկների մեջ;
- Խոհարարության պարզությունը:
Հակացուցումները հետեւյալ հիվանդություններն են.
- Աղիքային հիվանդություններ;
- Շաքարային դիաբետ;
- Հիպերտոնիա:
Զգուշությամբ, դուք պետք է օգտագործեք հնդկացորենի տեխնիկան հղի կանանց եւ կրծքով կերակրման համար. Լավագույնն է ուշադրություն դարձնել քաշի կորստի անվտանգ մեթոդներին, եւ ոչ մի դեպքում չօգտագործել մոնոդիզներ, այլապես երեխան չի ստանա առողջ աճի համար անհրաժեշտ նյութեր:
Որքան կարող եք թողնել հնդկացորենի դիետայի վրա
Փոքր կալորիականության պարունակության պատճառով (ընդամենը 130 կկալ 100 գ հացահատիկի համար). Շաբաթը խիստ սննդի դեպքում քաշը նվազում է 7-8 կգ-ով, բայց այս ցուցանիշը կախված է նաեւ մարդու մարմնի անհատական բնութագրերից:
Զամբյուղի մաշկի վրա քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետ դիետան համարվում է, քանի որ երբ պատրաստում են, Կրուպան կորցնում է իր օգտակար հատկությունները, եւ երբ այն գոլորշու է, բոլոր կարեւոր բաղադրիչները մնում են:
Ինչպես պատրաստել հնդկաձավար դիետայի համար.
- Լվանալ շիլան գիշերը, լցնել 1 բաժակ եռացրած ջուր (1 լ) եւ թողնել այն լուսնի տակ կափարիչի տակ.
- Առավոտյան շիլան պատրաստ է:
Հնդկացորենի դիետան արագ քաշի կորստի համար. Menu աշացանկ, սննդի ուտելու կանոններ, բաղադրատոմսեր
Քաշի կանոնները կորցնելը շատ պարզ է.
- Խմբին պետք է ուտել եռացրած ջրի մեջ ձեւով, առանց շաքար կամ աղ ավելացնելը.
- Ամեն օր խմեք 1,5-2 լիտր ոչ գազավորված ջուր.
- Հեռացրեք բոլոր քաղցրավենիքները դիետայից, տապակածից, աղի եւ ապխտած ուտեստներից, ինչպես նաեւ ալյուրից:
Հնդկացորենի դիետան 1 օրվա համար
Այս տարբերակը կոշտ, բայց կարճ-կարճաչափ է, քանի որ օգտագործվում է որպես բեռնաթափում եւ մաքրում մարմինը:
Brailless Day Menu:
- Գիշերները լցնել մի բաժակ շիլա եռացրած ջրով.
- Ամբողջ հաջորդ օրը մենք այն ուտում ենք, ավելացնելով մի քիչ ձիթայուղ;
- Մենք ուտում ենք յուրաքանչյուր 2 ժամվա ընթացքում:
Menu անկը 3 օր
Քաշի կորստի համար `3 - 5 կիլոգրամով, կարող եք երկարացնել նախորդ տարբերակը.
- Ամեն օր մենք ուտում ենք այնքան շոգեխաշած դոլարներ, որքան ուզում եք, բայց մենք դրանում ոչինչ չենք ավելացնում.
- Մենք նկատում ենք խմելու ռեժիմը եւ հաճախ ուտում, կոտորակային բաժիններ:
Menu անկ 7 օր
Շաբաթական դիետա պահպանելիս հնարավոր կլինի կորցնել մինչեւ 7 կիլոգրամ, մինչդեռ կարող եք ուտել մրգեր եւ չոր մրգեր, խմել ոչ ավելի, քան 1 լիտր Կեֆիր օրական (1%):
Մոտավոր մենյու շաբաթվա համար.
- 08.00. Նախաճաշ հնդկաձավար (100 գ);
- 10.00. Խորտկարան թարմ մրգերով.
- 12.00. Խմեք մի բաժակ կեֆիր;
- 14.00. Կերեք հնդկացորենի շիլայի մի մասը եւ մի քանի խնձոր.
- 16.00 - Կեֆիր (200 գ);
- 18.00. Ուտել մրգեր եւ հնդկացորեն;
- 20.00. Մենք խմում ենք կեֆիր:
Menu անկը մինուս շաբաթական 10 կգ
Քաշը արագ նվազեցնելու համար օգտագործվում է շաբաթական մենյու, որը բաղկացած է շիլա, կեֆիրից, մրգերից եւ կանաչ թեյից:
7 օրվա ընթացքում գնահատված ընտրացանկը.
- Մենք նախաճաշում ենք շոգեխաշած հնդկաձավարով մի բաժակ չորացրած մրգերով, խմեք մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր;
- Մենք ճաշ ենք ունենում շիլայի հետ, մի քանի խնձոր կամ տանձ, խմեք կանաչ թեյ;
- Մենք իրարանցում ենք հնդկացորենի առանց հավելումների, պտուղ ուտեք եւ թեյ խմեք:
Հնդկացորենի դիետան կեֆիրով
Առավել թեթեւ եւ սրտանց տարբերակն այս մեկն է, եւ այն կարող է կիրառվել մինչեւ 5 օր: Օրվա ընթացքում քաշը նվազում է 1-1,5 կգ-ով, եւ միայն Կեֆիրը, շիլան եւ հացահատիկային այլ ուտեստներ կարելի է ուտել:
Մոտավոր մենյու:
- Մենք ունենք նախաճաշի հնդկաձավարով, խմեք 2 բաժակ կեֆիրով հնդկաձավարով հացով.
- Lunch աշի համար մենք պատրաստում ենք հնդկացորենի կոտլետներ, ուտում շիլա եւ խմում կեֆիր;
- Մենք ընթրիք ունենք casserole (հնդկաձավար) հետ, խմեք 200 գ Կեֆիր:
Կաթով
Ի տարբերություն նախորդ բաղադրատոմսերի, այս դեպքում եռացրած հնդկաձավարը եւ կաթը (1%) 3-4 կգ քաշի համար օգտագործվում են 3-4 կգ քաշային կարգում, որոնք պետք է լրացնեն պատրաստի կադրը: Դիետայում կարող եք նաեւ ներառել փոքր քանակությամբ մրգեր եւ բանջարեղեն:
Մոտավոր մենյու 3 օրվա համար.
- Նախաճաշի համար մենք ուտում ենք հնդկացորենի շիլա կաթով, թեյ խմեք;
- Խորտիկ խնձորներով.
- Lunch աշի համար `նույնը, ինչ նախաճաշի համար, գումարած թարմ բանջարեղեն;
- Կեսի համար `մի բաժակ կեֆիր;
- Մենք ճաշում ենք միայն հնդկացորեն:
Վարունգով
Այս դիետան մի քանի մոնո-Diet: Kefir, վարունգների եւ հնդկացորենի վրա: Տեւողությունը չպետք է գերազանցի երկու շաբաթը, իսկ քաշը նվազում է 10-12 կգ-ով:
Երկու շաբաթ մենյու:
- Առաջին օր. Մենք փափուկ հնդկաձավար ենք ուտում Կեֆիրով;
- Երկրորդ օրը. Մենք վարունգներ ենք ուտում (մինչեւ 1,5 կգ) խմեք 1 լ Կեֆիր;
- Երրորդից վեցերորդից, առաջինը հավասարեցրեք.
- Ութերորդ օրվանից մենք ունենք նախաճաշի հնդկաձավար կեֆիրում, այնուհետեւ ուտել միայն վարունգ եւ թթու -միլկ խմել մինչեւ վերջ:
Բանջարեղենով
Այս դիետայում մեկ շաբաթ նստելուց հետո կարող եք նիհարել 5-7 կիլոգրամով, սակայն միայն թարմ կամ խաշած բանջարեղենը, հնդկաձավարը եւ կեֆիրը ներառված են թույլատրելի ուտեստների ցանկում:
Մոտավոր մենյու:
- Մենք ունենք նախաճաշի շիլա (200 գ), խմեք մի բաժակ կեֆիր;
- Խորտիկով `վարունգ եւ լոլիկ;
- Մենք ճաշ ենք լցնում խաշած բանջարեղենի եւ հնդկացորենի շիլայի հետ.
- Կեսօրվա խորտիկ - Կեֆիր;
- Dinner աշի համար `թարմ բանջարեղեն եւ շիլա:
Խնձորներով
Շաբաթը 5-7 կիլոգրամի համար քաշի կորստի համար կարող եք փորձել այս սննդակարգը, ներառյալ շոգեխաշած հնդկաձավարը, թարմ կամ թխած խնձորներն ու կեֆիրը:
Menu անկ.
- Նախաճաշի համար մենք ուտում ենք շիլա, խմում ցածր-կեֆիր;
- Խորտիկ երկու խնձորով.
- Lunch աշի համար `շիլա, թխած խնձոր եւ կեֆիր;
- Ցերեկային նախուտեստների համար `խնձոր;
- Dinner աշի համար - հնդկացորենի շիլա կեֆիրով:
Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել մինչեւ 1 կգ թարմ խնձոր:
Քոթեջ պանրով
Հնդկաձավարը `կաթնաշոռի հետ միասին, մրգերն ու կաթնամթերքները լավ արդյունքներ են տալիս. Շաբաթը քաշը նվազում է 5-7 կիլոգրամով:
Մոտավոր մենյու:
- Մենք նախաճաշ ունենք գոլորշու հնդկաձավարով եւ 100 գ կաթնաշոռով.
- Մենք ունենք խայթոց, որի կաթնաշոռի մի մասը խառնված է կեֆիրի հետ;
- Մենք ճաշ ենք ունենում շիլայի, մրգերի եւ կեֆիրի հետ;
- Կեսօրվա խորտիկ - ցանկացած մրգեր եւ թթու -միլ-խմիչք;
- Dinner աշի համար թողեք միայն տնակ եւ շիլա:
Դիետան հնդկաձավարով եւ ջրով
Այս եղանակով քաշի կորուստը կարող է օգտագործվել ոչ ավելի, քան 5 օր, հակառակ դեպքում կդառնան բացասական հետեւանքներ սննդանյութերի պակասի պատճառով: Քաշը 5-7 կգ-ում նվազում է 5 օրվա ընթացքում:
- Յուրաքանչյուր օրվա ընթացքում մենք ուտում ենք հնդկաձավար, որքան ուզում ենք.
- Մենք խմում ենք առնվազն երկու լիտր ջուր:
Հնդկացորենի շիլայի վրա
Այս տարբերակը հարմար է նրանց համար, ովքեր ավելի շատ են սիրում եփած շիլաները, բայց այստեղ այն պետք է պատրաստվի ջրի վրա, եւ ոչ թե կաթի մեջ: Դիետայի տեւողությունը 7 օր է, որի ընթացքում քաշը նվազում է 5-8 կգ-ով:
Մոտավոր մենյու մեկ շաբաթ.
- Մենք նախաճաշում ենք սալորաչի մեջ սալորաչված, խմելու երիցուկ թեյ;
- Խորտակեք մրգերի աղցան;
- Մենք շիլա եմ ուտում ճաշի համար, խմում ենք կանաչ թեյ;
- Մենք ընթրիք ունենք հնդկաձավարով, գրեյպֆրուտով կամ նարնջագույնով:
Հնդկացորենի դիետան ուռուցքաբանության համար
Այս տեխնիկան մշակվում է բժշկի կողմից. Նա կարծում է, որ հնդկացորենում պարունակվող Quercetin- ը սպանում է քաղցկեղի բջիջները: Այն լավագույնս օգտագործվում է քիմիական կամ իմունային թերապիայի զուգահեռ:
- Ամեն օր մենք ուտում ենք 300 գ հնդկաձավար շիլա, ինչպես նաեւ ընկույզներ, բանջարեղեն եւ մրգեր:
- Դուք չեք կարող ուտել կարմիր միս, շաքար եւ աղ;
- Վերջին կերակուրը իրականացվում է քնելուց 6 ժամ առաջ:
Հնդկացորեն
Պզուկներով եւ պզուկներով դուք պարբերաբար պետք է կազմակերպեք նման 5-օրյա բեռնաթափումը.
- Նախաճաշի համար մենք ուտում ենք շիլա եւ մրգեր;
- Մենք ճաշ ենք լցնում խաշած բանջարեղենի եւ հավի մի կտորով.
- Մենք կեֆիր ենք խմում ցերեկային խորտիկով.
- Մենք իրար հյուսում ենք հնդկացորենի հետ:
Հնդկացորենի դիետան ցելյուլիտից
Նարնջագույն ընդերքից ազատվելու համար պետք է հավատարիմ մնալ հաջորդ նմուշի ընտրացանկից երկու շաբաթվա ընթացքում.
- Նախաճաշի համար մենք ուտում ենք շիլայի մի մասը, խմեք մի բաժակ լոլիկի հյութ;
- Երկու ժամ անց մենք ուտում ենք որեւէ պտուղ;
- Մենք ճաշ ենք ունենում բանջարեղենի շոգեխաշած, ցածրորակ միսով կամ ձկներով.
- Կեսօրվա խորտիկ - թեթեւ աղցան;
- Dinner աշի համար `հնդկաձավար:
Հնդկացորենի դիետան գաստրիտի համար
Այս սննդակարգի հիմքը շիլա եւ հնդկացորենով ապուր է: Թույլատրվում է նաեւ բանջարեղեն եւ քաղցր մրգեր ուտել, բայց համեմունքներն արգելված են:
Մոտավոր մենյու երկու շաբաթվա ընթացքում.
- Մենք նախաճաշում ենք տնակ պանրի տուփով, խմեք կանաչ թեյ;
- Խորտկարանի փոխարեն մենք խմում ենք Կեֆիր;
- Lunch աշի համար ուտեք զանգվածային ափսե եւ այս շիլա մի քանի կոտլետ.
- Մենք շիլա ունեցող ընթրիք ունենք:
Հնդկացորենի դիետա. Կարծիքներ, արդյունքներ, նիհարելու իրական պատմություններ
Բժիշկները բոլոր մարդկանց խորհուրդ են տալիս պարբերաբար օգտագործել ոչ-ամբարտակ ընտրացանկից, քանի որ հնդկացորենը օգտակար է ոչ միայն քաշի կորստի, այլեւ բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման համար:
Հնդկաձավարի դիետան թողնելիս անմիջապես չեք կարող սկսել ուտել ճարպոտ եւ այլ արգելված ուտեստներ. Լավագույնն է նրանց հետ աստիճանաբար ներկայացնել, ինչպես նաեւ ամեն օր `ավելի քան 200 կկալ:
Ըստ կորստի, քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետայի արդյունքները հիանալի են.
- Քաշի կորուստ առանց վերադարձի;
- Որոշ հիվանդությունների ախտանիշների փափկացում.
- Մաշկի վիճակի բարելավում:
Մեր ընթերցողների ակնարկներ
«Ես մեկ շաբաթվա ընթացքում ես օգտագործում էի խիստ մենյուն. Ես միայն կշեղապացրի շորջը: Կշեռք ունենալով:
«Ես բեռնաթափում եմ միայն մեկ շոգեխաշած հնդկաձավարով: Անկեղծորեն, այս օրերին ես շատ դժվար եմ եղել, բայց նրանց շնորհիվ գրեթե մեկ տարի շարունակ ես քաշ չեմ ունեցել երկար սննդակարգից հետո:
«Նա չկարողացավ ազատվել լրացուցիչ 5 կիլոգրամից, քանի դեռ նա փորձեց հնդկացորենի դիետա: Միայն տեւեց մի շաբաթ, ես տեսա շատ լավ արդյունք. Մինուս 6 կիլոգրամ: