Կեֆիրի դիետա քաշի կորստի համար 3 ​​և 7 օր

Սննդաբանները ասում են, որ կեֆիրը շատ օգտակար է մարմնի համար, և հավանաբար այդ պատճառով քաշի կորստի համար կեֆիրի սննդակարգը շատերի կողմից սիրված և սիրված է: Այն համարվում է նաև ամենաարդյունավետներից մեկը, դատելով ակնարկներից ՝ պարզվում է, որ կորցնում է 3-ից 10 կգ ավելորդ քաշ: Մենք կվերլուծենք, թե ինչ է կեֆիրի դիետան, ինչպես արագ նիհարել ՝ օգտագործելով այս մեթոդը, ում դա հակացուցված է:

Ինչպես է գործում կեֆիրի դիետան նիհարելու համար

Կեֆիրը եզակի արտադրանք է, որը նրբորեն մաքրում է աղիները և բուժում դրա միկրոֆլորան: Շատ կանանց կողմից սիրված կեֆիրի դիետան այրում է ճարպը, խստացնում է ստամոքսը: Դիետան հաճախ օգտագործում են նկարիչներ, երգիչներ, սոցիալական մարդիկ: Այն օգնում է արագ նիհարել ՝ չզգալով հոգնածություն, սով, կատարողականի կորուստ:

Կեֆիրի դիետայի հիմնական ազդեցությունը քաշի կորստի վրա խմիչքի լուծողական ազդեցությունն է: Ի տարբերություն նիհարող թեյերի, այս մեթոդը ավելի նուրբ և անվտանգ է մարսողական տրակտի համար:

Չնայած դիետիկ ընթացքում կեֆիրի մեջ շաքար չենք դնում, այն սկզբում պարունակում է տրիպտոֆան, որը նպաստում է ուրախության հորմոնի ՝ սերոտոնինի արտադրությանը: Հետեւաբար, նույնիսկ կծու կեֆիրի հետ միասին կյանքը ուրախալի է թվում և լավատեսություն է ներշնչում:

Իդեալում, երբ կեֆիրի դիետան և սպորտը համատեղվեն, արդյունքը կբարելավվի 1, 5 անգամ: Դասընթացները 3 օրվա ընթացքում, որպես ծոմ պահելու և 7 օրվա ընթացքում, ինչը շաբաթական լիարժեք դիետա է, իրենց լավագույնս ապացուցել են:

Խորհուրդ չի տրվում կեֆիրի դիետայի վրա նստել ավելի քան 10 օր: Աղիքները կարող են «ծույլ» դառնալ և չեն ցանկանա պարբերաբար դատարկել առանց «դոպինգի»:

Կեֆիրի դիետա «կողմ» և «դեմ»

Եկեք չհերքենք կեֆիրի սննդակարգի արդյունավետությունը: Ինչպես են անցնում որովայնի, իրանի, ազդրերի ծավալները, կարելի է նկատել մի քանի օր անց: Keանկացած կեֆիր օգտակար կլինի, քանի որ այն պարունակում է.

• օգտակար լակտոբացիլներ, որոնք նման են աղեստամոքսային տրակտի բնական միկրոօրգանիզմների.
• սպիտակուցներ ալֆա-լակտաբուլմին, բետա-լակտոգլոբուլին, կազեին;
• ճարպաթթուներ;
• վիտամիններ A, B, C, H, PP;
• հանքանյութեր ՝ մագնեզիում, կալիում, կալցիում, նատրիում, ֆոսֆոր, ծծումբ, երկաթ, ցինկ, նատրիում, յոդ, պղինձ, սելեն, կոբալտ և այլն:

Վնաս և հակացուցումներ

Եկեք քննարկենք կեֆիրի դիետայի թերությունները և իրավիճակները, երբ այս մեթոդը հնարավոր չէ օգտագործել: Քանի որ կեֆիրը խմորված կաթնամթերք է, այն թթու է ավելացնում ստամոքսում, ինչը նշանակում է, որ այն ամբողջովին հակացուցված է բարձր թթվայնություն ունեցող մարդկանց համար: Բայց նրանց համար, ովքեր ցածր թթվայնություն ունեն, կեֆիրի դիետան չի վնասի, միայն օգուտ կբերի:

Այս ապրանքը արգելվում է, եթե մարսողական համակարգի օրգանների վրա կան վնասներ, բորբոքումներ, օրինակ ՝ ստոմատիտ, ստամոքսի խոցեր, դիոդենումի խոցեր, գաստրիտ, պանկրեատիտ, հեմոռոյ:

Կեֆիրի դիետայի վրա 3 կամ ավելի օրվա ընթացքում նիհարելը ցանկալի է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են լուծի, կոլիտի, մարսողության խանգարումների հաճախականությամբ: Որովայնի խոռոչի այտուցման միտումով, խնդիրը կարող է սրվել, քանի որ կեֆիրն առաջացնում է խմորում և գազի ձևավորում:

Կեֆիրի դիետայից հետո քաշը կարող է սկսել վերադառնալ, եթե հենվեք բարձր կալորիականությամբ, աղի և յուղոտ սնունդով:

Կեֆիրը հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա, ուստի խորհուրդ չի տրվում նիհարել դրա օգնությամբ, երբ անհրաժեշտ է ուշադրություն և կենտրոնացում, օրինակ ՝ քննությունների ժամանակ, մեքենա վարելիս կամ կարևոր բանակցություններ վարելիս:

Ինչ կեֆիր խմել

Կեֆիրի դիետան դուր եկողների առաջին հարցն այն է, թե ինչպիսի կեֆիր խմել դրա վրա նստած: Հիմնական արտադրանքը պետք է լինի 1% յուղ: Այն պետք է պարունակի առնվազն 10⁷օգտակար մանրէների գաղութ կազմող միավորներ, իսկ խմորիչի համար ՝ 10⁴:

Այս ապրանքի 100 գրամը պարունակում է ընդամենը 40 կկալ: Օրական խմվում է 1-1, 5 լիտր ըմպելիք, ինչը նշանակում է, որ սպառվում է 400-600 կկալ, այսինքն ՝ 2 կամ 3 անգամ պակաս, քան պետք է խնայող դիետայի դեպքում: Արմանալի չէ, որ կեֆիրի դիետայի արդյունքը շաբաթական մինուս 10 կգ է:

Կալորիականության այս պակասուրդի դեպքում մարմնում զգալի փոփոխություններ տեղի կունենան, ուստի սննդաբանները մարմնի համար վտանգավոր են համարում երկար ժամանակ կոշտ դիետայի վրա նստելը:

Այսօր տարածված արտադրանքը կեֆիրն է `« բիո »նախածանցով: Այն ունի մի փոքր այլ կազմ և հատկանիշներ, բայց նաև հարմար է կեֆիրի դիետայի համար 3 ​​և 7 օրվա ընթացքում: Հիմնական բանը այն է, որ ապրանքը թարմ է: Ոչինչ, եթե այն ունի երկար պահպանման ժամկետ: Սա չի ազդում մանրէների կենսունակության և արտադրողականության վրա: Բայց նման կեֆիրը չի կարող պահվել բաց ավելի քան 24 ժամ:

Կեֆիրի դիետայի տարբերակները և ընտրացանկը 3 օրվա ընթացքում

Կիրֆիրով եռօրյա մինի-դիետաներ մի շարք կոշտ մեթոդներից: Մենք ստիպված կլինենք մի փոքր սոված մնալ, բայց արդյունքն արժե այն: Այս մեթոդները լավն են, երբ կարճ ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է մի քանի ավելորդ կիլոգրամ նիհարել, օրինակ ՝ արձակուրդից առաջ, որպեսզի զգեստը համապատասխանի ձեր կազմվածքին: Երբ ընտրվում է եռօրյա կեֆիրի դիետա, այնքան էլ կարևոր չէ, թե որքան կարող ես կորցնել, գլխավորն այն է, որ սանտեխնիկայի գիծը հաստատ այնտեղ լինի, և ցուցանիշը փոխվի դեպի լավը:

Կեֆիրի դիետան հատկապես լավ է որովայնի, կողմերի և գոտկատեղի վրա նիհարելու համար, և հենց այդ գոտիներն են, որոնք սովորաբար մեզ չեն սազում, երբ մենք տոնական հանդերձանք ենք հագնում: Որովայնը կդառնա ավելի հարթ, կոնքերի և իրանի ծավալը կնվազի ըստ չափի:

Բազուկ-կեֆիրի դիետա

Այս տարբերակը կատարյալ է ՝ որպես արտակարգ քաշի կորստի մեթոդ: Սրանք երկու հիմնական սնունդ են, որոնք դուք ստիպված կլինեք ուտել 3 օր: Նիհարեցնողների ակնարկներից ամենահարմար միջոցը նրանցից սմուզի կամ կոկտեյլ պատրաստելն է: Smoothie- ին կարող եք ավելացնել վարունգ և խոտաբույսեր:

Սմուզի պատրաստելու համար ճակնդեղը քերիչով քերիչով քերեք, լցրեք կեֆիրով և սառնարանում դրեք սառնարան: Դրանից հետո այն կարող եք ոլորել բլենդերի մեջ: Խմեք փոքր մասերում ամբողջ օրվա ընթացքում:

Բազուկի և կեֆիրի սննդակարգի առավելություններն առավելագույնի հասցնելու համար մի ավելացրեք շաքար կամ աղ: Բացի կեֆիր-բազուկ խմիչքից, խմեք ջուր, գերադասելի է հանքային ջուր առանց գազի: Վարունգը կարող է ավելացվել խմիչքի մեջ կամ ուտել այն ժամանակ, երբ սոված եք զգում:

uաշացանկ ամեն օրվա համար: 1, 5 լիտր կեֆիր + 1 կգ ճակնդեղ + վարունգ + մի փոքր մաղադանոս, սամիթ կամ սոխ + 2-3 լիտր ջուր:

Կեֆիր-խնձորի դիետա

Ինչպես ասում են ակնարկները, կեֆիրի դիետան և խնձորը շատ արդյունավետ համադրություն են ավելորդ քաշի դեմ պայքարի համար: Երկու ապրանքներն էլ խմորում և մաքրում են աղիները: Եթե ​​նստում եք նման մինի դիետայի, կարող եք կորցնել մինչև 5 կգ:

Մարսողական տրակտի լորձաթաղանթը բավականին ագրեսիվ ազդեցություն ունի, ուստի առավելագույն տևողությունը 3 օր է:

Օրվա մենյու՝ 1 լիտր կեֆիր + խնձոր (անսահմանափակ) + 1, 5-2 լիտր ջուր:

Կեֆիրի և ցիտրուսների ճարպերի այրման դիետա

Նարնջի կեֆիրի դիետան լայնորեն հայտնի է, և մենք խորհուրդ ենք տալիս դրան ավելացնել մանդարիններ և ճարպ այրող գրեյպֆրուտ: Citիտրուսային մրգերն ավելի լավ է ուտել կեֆիրից առանձին:

Ոմանք ավելացնում են ավելի շատ կիտրոն: Քանի որ ձեւավորվում է լորձաթաղանթի համար չափազանց քայքայիչ թթվային միջավայր, բժիշկները կտրականապես դեմ են նման դաշինքին: Մենք նաև հավատում ենք, որ կիտրոնը չպետք է օգտագործվի կեֆիրի հետ:

Fatարպ այրող կեֆիրի դիետան `նարինջներով, մանդարիններով, գրեյպֆրուտով, թույլ կտա նիհարել 3-5 կգ-ով և չզգալ հոգնածություն` վիտամինների և ֆոլաթթվի առատության պատճառով:

Օրվա մենյու՝ 1 լիտր կեֆիր + նարինջ + մանդարին + գրեյպֆրուտ:

Կոշտ դիետա մեկ կեֆիրի վրա

3 օրվա ընթացքում կոշտ դիետայի ամենապարզ ընտրացանկը, խմել մեկ կեֆիր և անշարժ հանքային ջուր: Օրական օգտագործեք 1, 5 լիտր կեֆիր և 1, 5 լիտր հանքային ջուր: Սանտեխնիկայի գիծը երեք օրվա ընթացքում կլինի 2-5 կգ: Մաքրող ազդեցությունը լրացվում է որովայնի ծավալի կրճատմամբ:

Օգտակար է նման բեռնաթափումն իրականացնել տոնական տոներից հետո: Տոնից առաջ դիետան կօգնի նիհարել: Բայց տոնի «առաջ» և «հետո» մեթոդները չես կարող օգտագործել: Ընտրեք մի բան.

Կեֆիրի դիետայի տեսակները և ընտրացանկերը 7 օրվա ընթացքում

Եթե կամքի ուժ ունեք և ցանկանում եք կորցնել 6-ից 10 կգ ավելորդ քաշ, ընտրեք շաբաթական դիետիկ դասընթաց: Եռօրյաի համեմատ `այն ավելի նուրբ է, բայց ավելի երկար:

Կեֆիրի ամենաարդյունավետ դիետան 7 օրվա ընթացքում, նիհարողների ակնարկները հաղորդում են շաբաթական խոշոր սալիկների մասին: Ամենատարածվածը հնդկացորենով, բանանով, կաթնաշոռով մենյուներն են:

Կեֆիր-հնդկացորենի դիետա

Այս մեթոդի համար դիետան բավականին բազմազան է: Հիմնական արտադրանքներից բացի, դուք կարող եք ուտել օրական 1 պտուղ և 100 գ խաշած միս կամ նիհար ձուկ, բանջարեղեն ՝ շոգեխաշած կամ աղցանի տեսքով: Շնորհիվ այն բանի, որ կեֆիրի դիետան և հնդկացորենը, որոնք պատրաստված են հատուկ ձևով, մի քանի կալորիա են տալիս, մեկ շաբաթվա ընթացքում սալիկի գիծը կարող է լինել մինչև 6 կգ:

Երբ հնդկացորենով կեֆիրի դիետա է իրականացվում,մեկ օրվա մենյու:

• Նախաճաշ. երեկոյան կեֆիրով թաթախված հնդկացորեն:
• unchաշ ՝ խնձոր:
• waterաշ. հնդկացորենը շոգեխաշած ջրի մեջ և բուսական աղցան բուսական յուղով:
• Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի բաժակ կեֆիր:
• Ընթրիք ՝ խաշած հավի կամ ձկան մի կտոր:
• Երկրորդ ընթրիք ՝ մի բաժակ կեֆիր:

Շատերը գիտեն, թե ինչպես կարելի է հնդկացորենը շոգեխաշել ջրով (ողողել, դնել թերմոս կամ կաթսա, լցնել եռացրած ջուր ՝ հացահատիկը ծածկելու համար, թողնել 3-5 ժամ): Բայց կեֆիրով այն շոգեխաշում է ոչ թե ինչպես ջրի հետ, այլ ամբողջ գիշեր ներծծվում է սառնարանում: Համամասնություններ. 1 մաս հնդկացորենից 3 մասի կեֆիր:

Կեֆիրի դիետա բանանով

Բանան քաշի կորստի համար կեֆիրի սննդակարգին հիանալի լրացում է: Մեկ բանանը պարունակում է մոտավորապես 90 կկալ: Օրական 3 բանան ուտելը կսպառի 300 կկալից պակաս: Մեկ լիտր կեֆիրը պարունակում է 400 կկալ: Այսպիսով, օրվա ընթացքում ընդհանուր էներգիայի արժեքը չի գերազանցի 1000 կկալը: Միջինը, քաշը կորցնելու համար, մարդը պետք է սպառում ոչ ավելի, քան 1200 կկալ:

Կեֆիր-բանանի դիետան ակնարկներում նշվում է որպես համեմատաբար բավարարիչ, քանի որ բանանը քաղցր է, հիանալի կերպով հագեցնում է սովը: Բացի այդ, այն հարուստ է խոշոր մանրաթելերով և A, B, C, E, K, PP վիտամիններով:

Ամեն օրվա հիմնական ցանկը՝ 1 լիտր կեֆիր + 3 բանան:

Երբեմն կարող եք նաև սննդակարգ ներառել բանջարեղեն և կաթնաշոռ: Օրվա նուրբ ընտրացանկ ՝

• Նախաճաշ ՝ 100 գ կաթնաշոռ + 200 մլ կեֆիր:
• Երկրորդ նախաճաշ ՝ բանան:
• unchաշ ՝ բուսական շոգեխաշած:
• Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի բաժակ կեֆիր:
• Ընթրիք ՝ բանան + կեֆիր:
• Քնելուց առաջ ՝ 200 մլ կեֆիր:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում հարկավոր է 5 օր նստել կեֆիրի խիստ դիետայի վրա ՝ միայն 2 արտադրանքի վրա և 2 օր օգտագործել կաթնաշոռով և բանջարեղենով խնայող բաժակներ:

Սպիտակուցային կեֆիրի դիետա կաթնաշոռով և մսով

Այս տեսակի դիետիկ դասընթացը նախատեսում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, ուստի կեֆիր և կաթնաշոռային դիետան վերաբերում է չորացման եղանակին: Անհրաժեշտ է օգտագործել հեղուկը, բայց սովորականից փոքր քանակությամբ: Դուք պետք է օրական խմեք 1-1, 5 լիտր: Անկալի է, որ դա լինի կանաչ թեյ, մասուրի կամ երիցուկի արգանակ:

Կեֆիրի ամենշաբաթյա դիետան կաթնաշոռով ներառում է նիհար եփած միս ՝ հավ, հնդկահավ, նապաստակ: Դուք չեք կարող խմել արգանակը: Վերացրեք ամբողջովին շաքարավազն ու աղը:

Սպիտակուցային կեֆիրի դիետան որովայնի քաշի կորստի համար լավագույն տարբերակն է: Առավելագույն ազդեցության համար բեռ տվեք մկաններին, ապա ամբողջ գործիչը կխստանա, ոչ միայն ստամոքսը, այլեւ ազդրերը, ոտքերը, ձեռքերը: Վազք արեք տաքացմամբ, մարզասրահում մարզվեք մարմնամարզությամբ կամ առաձգական գոտիով ՝ սիմուլյատորների վրա: Տնային մարմնամարզությունը կօգնի մկանների բոլոր խմբերի, ինչպես նաև լողի:

Ամեն օրվա ընտրացանկը պարունակում է: 300 գ կաթնաշոռ 2, 5-5% յուղ + 1 լիտր կեֆիր + 200 գ միս կամ ձուկ:

Հանրաճանաչ երգչի կեֆիրի դիետա 7 օրվա ընթացքում

Նման դիետայի վրա նիհարելիս հարկավոր է ուտել օրական 6 անգամ, մոտավորապես յուրաքանչյուր 2 ժամը, սննդի ընդհանուր քանակը բաժանելով 6 մասի: Ընթրիք ոչ ուշ, քան 18: 00: Բացառվում են աղը և շաքարը:

Օրեր	Ապրանքներ
1	400 գ թխած կարտոֆիլ + 500 մլ կեֆիր
2	400 գ յուղազերծ կաթնաշոռ + 500 մլ կեֆիր
3	400 գ միրգ (բացառությամբ բանանի և խաղողի) + 500 մլ կեֆիր
4	400 գ խաշած կրծքամիս + 500 մլ կեֆիր
5	400 գ միրգ + 500 մլ կեֆիր
6	1, 5 լ անշարժ հանքային ջուր
7	400 գ միրգ + 500 մլ կեֆիր

Կեֆիրի այս դիետայի ընթացքում հայտնի երգիչը շաբաթական կորցնում էր 5 կգ: Դասընթացների ընդմիջումը 1-2 ամիս է: Եթե ​​սպորտ ավելացնեք, սալիկի գիծը կլինի 6-8 կգ:

Ելք կեֆիրի սննդակարգից

Դիետայի հաջորդ օրը նախաճաշին եփեք մի վարսակի ալյուր, կարող եք ուտել ձու կամ մի կտոր պանիր: Կեսօրին ձեզ համար պատրաստեք բանջարեղենով կամ դիետիկ հավով ապուր: Կես օրվա նախուտեստի համար ուտեք բնական մածուն: Երեկոյան պատրաստել հնդկացորենի և բանջարեղենի խաշած աղցան:

Երկրորդ օրը արգանակով միսը և 1 քրուտոնով խոտաբույսերը հարմար կլինեն լանչի համար: Առավոտյան `կաթնաշոռ, երեկոյան` շոգեխաշած բանջարեղեն: Երրորդ օրը ուշադրություն դարձրեք սպիտակուցային սննդին ՝ միս, ձուկ: Միավորել դրանք բանջարեղենով:

Կարևոր հարց է, երբ օգտագործվում է կեֆիրի դիետա, ինչպես դուրս գալ դրանից: Որպեսզի կեֆիրից հետո աղիքները աշխատեն պարզեցված ռեժիմով, գտեք հավասարակշռություն հացահատիկային և բանջարեղենային ուտեստների միջև: Քաշի կորստի համար կեֆիրի դիետայից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում չօգտագործել շաքար և քաղցր սնունդ: Թույլատրվում է փոքր քանակությամբ աղ: