Ինչ ուղիներ և մեթոդներ նիհարելու համար այսօր գոյություն չունեն ։ Մեկը ամենատարածված եւ իսկապես արդյունավետ – ճապոնական դիետան. Չնայած իր անունը, նա իրեն միանգամայն հարմար է եվրոպական բնակչության շատ քիչ բան ունի ավանդական խոհանոց Ճապոնիայում. Նրա իմաստը կայանում է վերակառուցման մարմնի, հաստատման և գործարկման նյութափոխանակության, որ ապահովում է ոչ միայն արագ նվազեցնել քաշը, բայց եւ պահպանման, ստացված արդյունքների մի քանի տարվա ընթացքում առնվազն.
Գայթակղիչ է, այնպես չէ ՞ ։ Նույն դիետա հավասարակշռված է այնքան, որ ոչ մի ֆիզիկական և հուզական տառապանք դուք հաստատ չի զգում. Իհարկե, այս դիետայի տեւողությունը մի քանի օր է, պետք է ճշտել իր ժամանակացույցը, բայց արդյունքը արժե այն. Եկեք հասկանալ, թե արդյոք լավ է այս մեթոդը, և որ այն իր մեջ ներառում է.
Կանոնները ճապոնական դիետա
Որպես մարդ քաշի է ճապոնուհու հետ"? Action ծրագրի համար հիմնվում է սահմանափակման ամեն օր քանակությամբ կալորիա և ճիշտ ընտրության հիմնական բաղադրիչի համար դիետայի – սպիտակուցային. Ինչպես ցանկացած սպիտակուցային դիետայի, աղբյուրն է այս օգտակար նյութեր կարող են լինել միս թռչնի, տավարի միս, դիմակ, ծովամթերք. Ածխաջրեր եւ անհրաժեշտ ծավալը մանրաթել մարդ կստանա բանջարեղենի.
Խմելու ժամանակ ճապոնական դիետա կարելի է unsweetened կանաչ թեյեր, սուրճ. Գլխավոր պայմանը ընտրում է բարձր որակի արտադրանք, հակառակ դեպքում, ցանկալի արդյունքի դուք հաստատ հասնել.
Ընդհանուր առմամբ հիմնական կանոնները "ճապոնական" նայում են հետեւյալ կերպ:
- Նախքան սկսեք հետևել սկզբունքներին, այս դիետիկ համակարգի, անհրաժեշտ է նախապես այցելել մասնագետի և խորհրդակցել հարցերով ինքնազգացողության եւ հնարավոր հակացուցումների.
- Հստակ պահպանումը աշխատել է և նախապես կազմված ցանկի մեջ. Չի կարելի փոխարինել արտադրանքը, քանի որ կարող է վնասել ձեր մարմինը.
- Բացի տարատեսակ խմիչքների, անպայման օգտագործում է պարզ ջուր, որը ցուցադրում է բոլոր վնասակար նյութերը, երկարացնում վիճակը հագեցվածությունը եւ կարգավորում է մարսողական համակարգի աշխատանքը.
- Երբ ուտեստների պատրաստման օգտագործում ենք միայն որակյալ արտադրանք. Հրաժարվում էժան է գործընկերների հետ.
- Ամեն առավոտ անմիջապես հետո waking պարտադիր կարգով խմել բաժակ մաքուր խմելու ջուր: Վերջ օր ուտեստ 3 ժամ առաջ bedtime բոլոր քնին.
- Հրաժարվում snacking. Բաժանել հիմնական դիետա 5-6 հավասար մասերի եւ ուտում օրվա ընթացքում: մոտավորապես նույն պարբերականությամբ.
Պահել արդյունքը, պետք է հաջորդ օրը ավարտից հետո դիետա նիհար է սիրելի, բայց խիստ վնասակար, ջերմություն արտադրանք. Դուրս մեղմ, աստիճանաբար ։ Արդիական բեռնաթափման, կարելի է անցկացնել բեռնաթափման օրեր է լոլիկներում, և այլն:
Առավելությունները
Ընդամենը 14 օր դիետա կարելի է հասնել բոլորովին հիասքանչ արդյունք ՝ միջինը մոտ 8 կգ ավելորդ քաշից (եթե նա իսկապես մարդ). "Ճապոնուհին" բավական հակասական ծրագիրը քաշի նվազեցման համար, սակայն նա այն եզակի մարդկանցից է, ով ունի այնքան շատ առավելություններ:
- Արագ նիհարում – ֆունտ բառացիորեն ստեղծում աչքի առաջ ։
- Երկար հագեցվածությունը և ոչ մի զգացում սովից ։
- Հոգեբանական վերակառուցումը, վերանայել հարաբերությունները սննդի.
- Եռանդ և բարձր աշխատունակությունը:
- Քաշի նվազումը մինչև նորմալ նշման.
- Երկարատեւ արդյունք է 2-3 տարի:
- Արդյունավետ մաքրում է վնասակար նյութերից օրգանիզմի.
Թերությունները
Ոչինչ կատարյալ, եւ նույնիսկ նման բարդ է, աներեւակայելի արդյունավետ դիետան ունի մի քանի բացասական պահերը:
- Խիստ ժամանակացույցը եւ սննդի – ոչ մի քայլ է դեպի.
- Հստակ տեղաշարժը սահմանված կանոններին:
- Պարտադիր հատվածի նախապատրաստման ու սահուն դուրս է diet.
- Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները տեսքով գլխացավ, սրտխառնոց, թուլություն և ցավում մարմնի.
Հակացուցումներ
"Ճապոնուհին" — խիստ դիետիկ համակարգը, ուստի համապատասխանում է այն բոլոր. Հրաժարվել դրանից պետք է հետևյալ հակացուցումների առկայության դեպքում.
- Տարիքը մինչև 20 և 50 տարեկան է (եթե ավելի վաղ իրականացվել slimming այնպիսի եղանակով).
- Մշտական աշխատանքը կապված է լուրջ ֆիզիկական գործունեության.
- Հիվանդության հետ, քրոնիկ ընթացքում.
- Հղիության ընթացքում կրծքով կերակրելը.
Բոլոր մնացած կարելի է շատ լավ նիհարել եւ զգալ ինքներդ ամբողջ կարողություն ճիշտ դիետայի եւ սննդի.
Տեսակի ճապոնական դիետա 14 օր մենյու
Մեկ է անվանումը, իսկ որքան հետաքրքիր տվող հիանալի արդյունք տատանումները. Այսօր պահանջարկն հետեւյալ դիետա:
- Դոկտոր Ուսամա. Սա իսկապես հեղափոխական մեթոդ է, ի սկզբանե մշակած բուժման համար շաքարախտով հիվանդների. Հիմնվում է այն մշտական օգտագործման ապրանքների, միայն պանրով կամ եփած վիճակում, ինչպես նաև հավի ձվի, եւ այս ամենը ' առանց որեւէ ավելացնելով շաքար, աղ. Ցանկի կազմվում է յուրաքանչյուր դեպքում առանձին-առանձին. Տևողությունը տատանվում է, բայց ավելի լավ է անցկացումից առաջ այցելեք բժշկի համար խորհրդատվություն:
- Բանան. Ամենահեշտ տարբերակն է "ճապոնական", որը ենթադրում օգտագործումը առավոտյան մեկ բանան եւ բաժակ ջուր սենյակային ջերմաստիճանում. Ճաշ եւ ընթրիք դիետա ստանդարտ դասական ճապոնական դիետա. Արգելված է միայն կաթնային և կաթ ապրանքներ.
- Ջրային. Կանոնների համաձայն այս մեթոդի, սկսում ենք օրը բաժակ մաքուր խմելու ջուր: Օրվա ընթացքում խմել ծավալը, որը նախատեսված է հետեւյալ ֆորմուլա: քաշը բաժանել 20-ը և ստանում քանակը լիտր, բազմանում են քաշը, 40 եւ ստանում միավորների քան միլիլիտր. Արդյունքում պետք է նույն արժեքները, հակառակ դեպքում ՝ գանձում միջինացված արդյունք է ։
- Թեյի. Ճապոնացիները պարզապես չի պատկերացնում իր կյանքն առանց պերեսը, տոնիկ համար հայրենաբաղձ զինվորների հոգիների կանաչ թեյ. Ահա թե ինչու են նրանք այդքան ուշադրություն թեյ ռեժիմ է սպասվում! Նիհարել կանաչ թեյ էլ կարելի է ։ Առաջին երկու օրվա օգտագործում է միայն այդ աներեւակայելի համեղ ըմպելիք (անպայման վերցնում թերթիկ բարձր որակի արտադրանք), ջրի, կթում. Իսկ հետո աստիճանաբար ներարկել դիետա բանջարեղեն, մրգեր, ձավարեղեն և այլ օգտակար սնունդ, քանի դեռ կվերադառնանք ճիշտ դիետան. Ոչինչ բարդ է, իսկ մինուս մի քանի սանտիմետր իրան երաշխավորված է:
Ճապոնական դիետա 14 օր: ցանկի աղյուսակում
Կանոններից մեկը տվյալ դիետա հստակ սննդակարգի պահպանումը. Չի կարելի մերժվում են կանգնել, այլապես կարելի է ոչ միայն նիհարել, այլև խախտել օրգանիզմի աշխատանքը. Առաջարկում ենք մի քանի պատրաստի մենյու, որոնք կօգնեն կազմման սեփական անհատական սննդակարգի.
| Օր | Նախաճաշ | Ճաշ | Ընթրիք |
| 1 | Սև սուրճ | Աղցան եփած կաղամբ, 2 ձու, մեկ բաժակ լոլիկի հյութ | Steam ձուկ |
| 2 | Սև սուրճ, ամբողջ ցորենի հաց | Steam ձուկ, կտրտած կաղամբ | Խաշած տավարի միս, մեկ բաժակ մածուն |
| 3 | Սև սուրճ, ամբողջ ցորենի հաց | 2 խորոված zucchini | Խաշած տավարի միս, աղցան եփած կաղամբ, 2 ձու, |
| 4 | Քերած գազար հյութ կիտրոն | Steam ձուկ, մեկ բաժակ լոլիկի հյութ | Unsweetened պտուղները |
| 5 | Քերած գազար հյութ կիտրոն | Steam ձուկ, մեկ բաժակ լոլիկի հյութ | Unsweetened պտուղները |
| 6 | Սև սուրճ | Խորոված հավի միս, կաղամբ եւ քերած է օգնել գազար | Քերած գազար, 2 ձու, |
| 7 | Կանաչ թեյ | Խորոված տավարի միս | Unsweetened պտուղները |
| 8 | Սև սուրճ | Խորոված հավի միս, աղցան "խոզանակ" | Քերած գազար, 2 ձու, |
| 9 | Քերած գազար հյութ կիտրոն | Steam ձուկ, մեկ բաժակ լոլիկի հյութ | Unsweetened պտուղները |
| 10 | Սև սուրճ | Պանիր, ձու, գազար քերած | Unsweetened պտուղները |
| 11 | Սև սուրճ, ամբողջ ցորենի հաց | 2 խորոված ստվերներով բեժ | Խաշած տավարի միս, 2 ձու, աղցան եփած կաղամբ |
| 12 | Սև սուրճ, ամբողջ ցորենի հաց | Steam ձուկ, հունական աղցան | Խաշած տավարի միս, մեկ բաժակ կեֆիրի |
| 13 | Սև սուրճ | Կաղամբով աղցան, ձու մի բաժակ լոլիկի հյութ | Steam ձուկ |
| 14 | Սև սուրճ | Steam ձուկ, կտրտած կաղամբ-1 ճաշի գդալ յուղ | Խաշած տավարի միս, մեկ բաժակ կեֆիրի |
Ճապոնական դիետա 14 օրով: լավագույն մասնագիտությունների ցանկի յուրաքանչյուր օրը
Եթե չի ուզում, որ սննդակարգը բաղկացած է միայն դասական ուտեստների հետ Երգը համով, նոսրացնել իր ճաշացանկում ահա այսպիսի համեղ, ախորժելի եւ օրիգինալ բաղադրատոմսեր. Առաջարկում ենք մի քանի հետաքրքիր տարբերակներ.
Ձվածեղ ՝ բանջարեղենով
Կազմը:
- Հավի ձու – 2 հատի.
- Հազիվ հպվելով սահել կաթ – 50 միլիլիտր.
- Բուլղարական պղպեղ – ½ հատի.
- Կանաչ սոխ, կանաչի ըստ ճաշակի:
Պատրաստում:
- Ձու ուշադիր թափահարում հետ կաթ.
- Նախապես ջեռուցում համաժողովրդական նետում նյութի մանր թակած քաղցր պղպեղ և մի փոքր մանրաձուկ.
- Լցնել բուսական ձու-կաթնային խառնուրդ եւ փակել կափարիչ.
- Նվազեցնել կրակ եւ ռագու 10 րոպե.
- Մի քանի րոպե առաջ ավարտը դուր նետում նյութի մանր թակած սոխ եւ կանաչի.
- Ծառայել է սեղանի մոտ.
Խորոված իշխան
Կազմը:
- Cadaver իշխան – 1 կտոր.
- Կիտրոն – մի քանի շերտ.
- Համեմունքներ, կանաչի ըստ ճաշակի:
Պատրաստում:
- Ձուկ ուշադիր լվանալ, վերցնել ներսում եւ լավ չոր.
- Grille բոլոր կողմերից, եւ ներսում սիրելի համեմունքներով. Լցնել իշխան կիտրոնի հյութ. Մնացած կտորները կեղևի տարածումը գագաթին cadaver.
- Ջերմություն ջեռոց մինչև ջերմաստիճանի 190 աստիճան և ուղարկում այնտեղ իշխան, նախապես ավելացնել ձեւով roasting է փայլաթիթեղի.
- Թխել մոտ կես ժամ առաջ կրթության հաճելի շագանակագույն շագանակագույն.
Meat թխվածքաճաշ
Կազմը:
- Հավի կրծքամիս – 200 գրամ.
- Ձու – 2 հատի.
- Հունական յոգուրտ առանց fillers – 200 գրամ.
- Կանաչի ըստ ճաշակի:
Պատրաստում:
- Միս թռչնի կտրել փոքր կտորների.
- Ձու ուշադիր թափահարում բնական մածուն.
- Կտրել կանաչի. Դա կարող է լինել մաղադանոս կամ սպանախ.
- Միավորում ենք կանաչի մսով, տարածումը նախապես պատրաստված ձևը:
- Լցնել ձուй խառնուրդ հետ, մածուն.
- Ուղարկում է ջեռոցում 180 աստիճան ջերմաստիճանում կես ժամ.
Չեմ ուզում խիստ սահմանափակել իրեն ապրանքների համար, բայց պետք է նետում դուրս մի քանի կիլոգրամ է սեղմ ժամկետներում? Ճապոնական դիետան լավագույն լուծումը.